29/11   SÁBADO É DIA DE AULA ESPECIAL

Já tem compromisso para o sabadão de manhã? Então venha suar a camisa com o professor Henrique no Duathlon e no Spinning.

A partir das 8 horas, começa a aula de Duathlon. São 15 minutos de bike, mais 20 minutos de corrida e ainda outros 15 minutos de bike.

Ainda está no pique? Aproveita que às 10 horas terá aula de Spinning II + abdome.

Cartaz 30-11-2013 Trainer 800 PX

No período da tarde, não há aulas de ginástica, somente musculação.

No sábado, a Trainer funciona das 8 às 18 horas.

28/11   DOIS AVISOS IMPORTANTES

O mês de dezembro promete ser bastante agitado aqui na Trainer, porque teremos dois importantes eventos logo no começo do mês: o Dia do Resultado e as apresentações da turma da Nataçãodia de resultados-dez-blog Infantil.

O Dia de Resultados de dezembro será na próxima quarta-feira (4), portanto, quem é do fitness já deixa a data marcada na agenda e prepara-se para a sua avaliação. É só procurar um dos professores na área de alongamento, durante todo o dia, e fazer as medições. Serão verificados peso, medidas, flexibilidade e pressão arterial.

E para que serve tudo isso? As medições avaliam os rendimentos do treino, a evolução e ajudar a adequar a rotina de exercícios, quando necessário, para o aluno melhorar os resultados.

Natação
Já a turma da Natação Infantil tem encontro marcado no sábado (7). Neste dia, inclusive, haverá alterações no horário das aulas de natação para os adultos.IMG 8471

Às 9h30 acontece a Confraternização de Final de Ano da Natação para Bebês. Para participar, será necessário que os pais ou responsáveis entrem na piscina junto com os pequenos.

Em seguida, às 10h30, é a Apresentação da Natação Infantil (turma de 5 a 10 anos). Os alunos vão mostram o que aprenderam nas aulas durante todo o ano, por meio uma atividade recreativa e muito divertida!

Para participar da apresentação do infantil é preciso confirmar a presença até a próxima quarta-feira (4). A confirmação pode ser feita pelo formulário abaixo ou diretamente para os professores.

27/11   ÁGUA: ANTES, DURANTE E DEPOIS

Não importa se está frio ou calor, sempre que você for praticar qualquer atividade física é preciso se hidratar. 

E não pense que você deve tomar água só depois do treino! A hidratação tem de ser feita antes, durante e depois dos exercícios.

A quantidade, porém, varia com o tipo de atividade, o tempo e também o peso de cada um.

Em média, duas horas antes do treino é importante beber pelo menos dois copos de água, e um copo imediatamente antes de iniciar a atividade.

Durante o treino é indicado de um a dois copos de água a cada 10 ou 20 minutos de atividade.

Logo após o treino beba mais dois copos de água.

A hidratação ajuda a controlar o cansaço do corpo e dá mais disposição para o treino. Sabe por quê?

Ela controla a temperatura do corpo e evita mudanças bruscas no início e no final do treino, além de favorecer a circulação sanguínea, a eliminação de toxinas e a diminuir a incidência de cãibras.

A água ainda leva o glicogênio, que é a reserva de energia nos músculos, até as células, permite o aproveitamento de muitas vitaminas solúveis em água, refresca e não tem calorias.

Para não esquecer de se hidratar ao praticar exercícios, leve sempre uma garrafa com água ou bebidas isotônicas com você.

Mas lembre-se: é preciso orientação para beber a quantidade correta de água.

Peça orientação ao seu professor na Trainer.

26/11   FACE 2 FACE: MAIS RESULTADOS E MAIS MOTIVAÇÃO

Em apenas seis meses de Trainer, nossa aluna Nellice Matsuo já alcançou muitos resultados bacanas. Ela, que procurou a academia com o objetivo de emagrecer, reduziu medidas, perdeu gordura e conquistou mais qualidade de vida.

foto nellice

Para Nellice, a participação no programa Face 2 Face foi fundamental para não interromper os treinos. 

O Face 2 Face é um programa de acompanhamento que garante resultados nos primeiros 45 dias, com 30 minutos de exercícios três vezes por semana. Por meio do programa, os professores da Trainer analisam e definem os objetivos de cada aluno, gerando um resultado muito mais satisfatório em curto prazo.

Hoje, a Nellice, além da musculação, participa das aulas de ginástica e está curtindo muito o programa do Estúdio Pilates Trainer. Em uma conversa com o blog, ela destacou outros benefícios de ter entrado para a academia. Dá uma olhada:

Qual é a sua avaliação sobre o Face 2 Face?
Gostei de participar porque os acompanhamentos e orientações em cada etapa foram essenciais para superar o meu limite, e me deram mais disciplina nas atitudes diárias. No começo foi um pouco puxado, porque não tinha contato com os equipamentos e as atividades, mas, com a ajuda de todos, fui me acostumando e, no final, fiquei craque.

Quais resultados você conquistou?
Além de emagrecer, o programa me proporcionou qualidade de vida! Sei que ainda estou no começo e virão muitos resultados positivos, mas não posso deixar de falar que sem o incentivo dos professores, coordenadores e a equipe toda da academia, e também dos amigos, não teria alcançado resultados tão bons.Face2Face logo

Quais outras atividades você pratica na academia além da musculação?
Eu gosto de tentar de tudo um pouco. Faço musculação e já participei de outras aulas de ginástica. Costumo participar da aula de abdominal e alongamento. No momento estou focando mais no programa de pilates, porque acredito que seja uma aula completa, que trabalha tanto o equilíbrio físico quanto emocional.

O que mais você curte na Trainer?
O diferencial da Trainer é a variedade de atividades em horários flexíveis, programas de acompanhamentos como o Face 2 Face e o FPM, e os exercícios adequados às necessidades de cada um. Curto muito também as atividades em que há a interatividade da equipe da academia com os alunos. Isso nos faz sentir mais próximos. Mas, acima de tudo, o que eu mais curto na Trainer, sem dúvida, é a energia positiva das pessoas. Sem exceção, todos fazem com que a gente se sinta em casa. Agradeço a cada um que me atendeu, ajudou e incentivou a não desistir. Espero de coração que outras pessoas conheçam a academia. Garanto que não se arrependerão!

25/11   AULA DE MMA É PARA TODOS

Se você pensa que as Artes Marciais Mistas (MMA na sigla em inglês) são apenas para homens jovens, saiba que se enganou.

Na Trainer, as aulas de MMA são recomendadas para homens e mulheres de qualquer idade.

O diferencial do treino da academia é que as aulas não são focadas na luta, apenas no condicionamento físico.

Os alunos utilizam as técnicas do treinamento do MMA para melhorar o sistema cardiorrespiratório e deixar o corpo em forma.

Em uma hora e meia de treino, realizam diferentes movimentos do MMA como chutes e socos.

7 - IMG 1136

O treinamento é intenso e, por isso, os resultados aparecem em pouco tempo, explica o professor de jiu-jitsu e MMA, Rafael Coelho. Mas é preciso ter disciplina.

“A ideia do treino não é ensinar a lutar, embora tenha alunos que lutem. O foco é melhorar o condicionamento físico e a força, por isso é um treinamento muito intenso. Os alunos devem dar continuidade nas aulas, mesmo cansados. Duas vezes por semana é o ideal”. “Quem é disciplinado vê o resultado em pouco tempo e ainda melhora o desempenho em outras modalidades”.

Além dos resultados para o corpo, o treino traz benefícios para a mente. Depois de tantos socos e chutes, todo mundo fica mais calmo.

Por esses motivos, as aulas têm sido cada vez mais procuradas por mulheres e homens mais velhos.

Afinal, quem não quer ficar mais calmo e ainda ter um corpo mais definido, não é mesmo?

As aulas de MMA na Trainer acontecem toda segunda, terça e quinta, das 19 às 20h30.

Ficou interessado? Venha conhecer a modalidade.

22/11   AULAS DE HIDRO COMEÇARÃO MAIS CEDO

A partir deste sábado (23), as aulas de hidroginástica começarão mais cedo.

Aos invés de iniciar às 8h50, a aula será às 8 horas.

É só colocar o despertador para tocar um pouco mais cedo, ok?

Cartaz Hidro Jam e Step I

Além da hidro, a Trainer oferece mais duas aulas de ginástica nas manhãs de sábado.

Das 9h30 às 10h30 tem Step I, e das 11 às 12 horas é a vez do Body Jam.

No período da tarde, não há aulas de ginástica, somente musculação.

No sábado, nosso horário de funcionamento é das 8 às 18 horas.

21/11   AULAS DE MAT PILATES NAS MANHÃS DE SEGUNDA

Mat PilatesA partir da próxima semana, você terá mais um motivo para acordar cedo na segunda-feira.

É que toda segunda, além do alongamento, do treinamento funcional e do step, também haverá aulas de Mat Pilates, com a professora Francini Pires.

A aula dessa modalidade de pilates, que reúne exercícios no solo e com a bola, será às 9h30.

Indicado para quem quer desenvolver o equilíbrio, melhorar a respiração e trabalhar o fortalecimento e o alongamento, o Mat Pilates pode ser feito em grupo.

Com isso, além dos benefícios do exercício, como aumentar a flexibilidade, a força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões, você ainda pode fazer amizades.

O horário de segunda terá ainda outra mudança. Não será mais dada aula de Body Pump às 9h15, mas a modalidade continua às 19h30.

Esperamos vocês para treinar na segunda!

20/11   BODY SYSTEMS LANÇA HOJE E AMANHÃ NOVAS COREOGRAFIAS

Já conheceu os novos passos e coreografias das modalidades da Body Systems? 

Cartaz Lancamento novembro Trainer-01 1

Se não, aproveita que hoje e amanhã tem aulas especiais para o lançamento.

Caso já tenha participado da aula de Sh´Bam ontem, não tem problema.

Participe novamente e traga um amigo para conhecer as modalidades.

Mas o convite só vale para as aulas de Sh’Bam, Body Jam e Body Combat.

Hoje a programação de lançamento inclui aulas de Body Jam e de Body Pump.

Todas as aulas terão uma hora de duração, inclusive a de Body Jam, às 18h30.

Já na quinta-feira a programação está mais “hardcore”.

Estão agendados diversos horários das aulas de Power Jump, Body Combat e Body Jam.

Venha malhar, dançar, lutar e se divertir com as modalidades da Body Systems na Trainer.

Esperamos vocês!

19/11   TRAINER ESTÁ CONTRATANDO PROFESSOR DE PILATES EM ESTÚDIO PARA UNIDADE II

Oportunidade para quem quer fazer parte da equipe da Trainer.

A academia está procurando professor de pilates em estúdio para atuar na unidade do Alto do Ipiranga.

O pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução.

A aplicação do método deve seguir seis princípios básicos: respiração, centralidade, concentração, controle, precisão e fluidez.

DSC 1149

No caso do pilates em estúdio, os exercícios são feitos em aparelhos com molas, que ajudam a adaptar os movimentos ao corpo.

Por isso a técnica é muito indicada para quem tem alguma lesão ou alteração postural.

No programa desenvolvido pela Trainer, o aluno conta com a supervisão do professores na execução dos movimentos nos aparelhos, proporcionando um trabalho mais individualizado.

Interessado em entrar para a equipe da Trainer?

Mande seu currículo para traineracademia@hotmail.com.

Podem participar da seleção professores formados em Educação Física, com especialização em pilates.

Boa sorte!!!!

18/11   PRATIQUE EXERCÍCIOS NA ÁGUA DURANTE O VERÃO

 

O calor te deixa com preguiça de treinar, mas com vontade de cair na água?

Que tal aliar o frescor da piscina com uma rotina de treinos?

Assim, você mantém a forma, melhora o condicionamento cardiorespiratório e ainda não passa calor.

Na Trainer há turmas de natação para bebês, crianças e adultos. E ainda um programa voltado para a perda de peso, que é o Emagrecimento com natação.

Se preferir, a academia também tem turmas de hidroginástica.

Conheça os benefícios de cada exercício.

Natação

natacao infantil

Quando praticada desde bebê ajuda a desenvolver um sistema respiratório mais resistente a doenças e alergias.

Além disso, por trabalhar com toda a musculatura do corpo, a natação é considerada um esporte completo.

Melhora a respiração, a coordenação motora, a flexibilidade, a capacidade circulatória e respiratória, ativa a memória, garantindo uma ótima oxigenação para o cérebro.

E, para completar, o exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue e ainda relaxa.

Em uma hora de natação você pode perder até 600 calorias.

Hidroginástica

hidro

Já a hidroginástica se destaca por melhorar a capacidade cardiovascular dos praticantes. Desenvolve a resistência física e aumenta a força muscular.

Por ser praticada dentro da piscina, não há impacto. Assim, não causa cansaço e dores musculares, se tornando a atividade queridinha da terceira idade.

Mas o exercício não é voltado apenas para os mais velhos. As aulas são cheias de música e agitação, sempre feitas em grupo.

Além de todos os benefícios para o corpo, a hidroginástica também faz bem para a mente, ajudando a relaxar e diminuir o stress.

Uma hora de hidroginástica faz você dar adeus a mais ou menos 400 calorias.

Bora cair na água aqui na Trainer?

14/11   TRAINER TERÁ HORÁRIO REDUZIDO NO FERIADO

A Trainer vai abrir nesta sexta-feira (15), feriado nacional de Proclamação da República, mas com o horário de funcionamento reduzido.

A academia estará aberta das 10 às 13 horas.

Neste dia não haverá aulas de fitness, natação e hidro, só treinos de musculação.

Já no final de semana, os horários de funcionamento não mudam.

No sábado, a academia abre das 8 às 18 horas e no domingo das 10 às 13 horas.

IMG 8378

Por isso, não há desculpa.

Se estiver em Mogi, deixe a preguiça de lado e venha se exercitar!!!

Agora, se já tiver “fugido” para o litoral, aproveite para treinar ao ar livre.

Corra, nade e não esqueça de se hidratar.

 

13/11   TRAINER SERÁ PONTO DE COLETA EM CAMPANHA DE NATAL

A Trainer quer ajudar a deixar mais feliz o Natal de crianças carentes de toda a cidade.campanha natal

Por isso, a academia está participando da campanha da TV Diário O Natal de Todos Nós como ponto de coleta de doações.

Participe também da campanha doando brinquedos novos e livros infantis (novos e usados, desde que estejam em bom estado).

Funciona assim: É só deixar as doações em um dos mais de 15 pontos de coleta da cidade, como a Trainer, até 13 de dezembro.

Não precisa embrulhar o presente.

O público-alvo da campanha são crianças até 12 anos de idade.

Todos os livros e brinquedos doados pela população serão entregues para as entidades sociais de Mogi.

A distribuição será feita pela entidade a partir de uma lista de famílias mais carentes, entregue pelas lideranças de bairro.

Há mais de 300 entidades cadastradas no Fundo Social de Solidariedade da cidade.

Bacana essa campanha, não acha?

Participe com a Trainer!

12/11   NOVA UNIDADE DA TRAINER ESTÁ ABERTA À VISITAÇÃO

Quem mora no Alto do Ipiranga ganhou um novo espaço para cuidar da saúde e do corpo.A5 Nova Unidade Trainer-01

A Trainer instalou no bairro a segunda unidade da academia.

O espaço já está aberto à visitação e os primeiros alunos matriculados ainda ganham desconto.

Não é ótimo?

“Cinco minutos após levantarmos as portas para vendermos planos antecipados com bons descontos já tivemos a primeira visita. Bom né!! Queira Deus que seja um sucesso!”, contou o proprietário, Marcos Pudo.

A unidade 2 da Trainer segue o mesmo padrão da sede, localizada no Mogilar e que tem tradição de 21 anos na cidade.

A academia conta com os melhores e mais modernos equipamentos, a melhor programação de aulas de ginástica.

E ainda os programas exclusivos de treinamento: Hipertrofia, Forte Porém Mulher (FPM) e Emagrecendo com natação.

Além disso, a Trainer conta com uma equipe de professores qualificada.

A unidade está aberta para apresentar as instalações e os planos.

Quem visitar a Trainer do Alto do Ipiranga ainda terá benefícios.

Os 300 primeiros alunos matriculados terão descontos que podem chegar até a 30%.

Nova Trainer 1

Venha conhecer a nova unidade da Trainer, localizada na Avenida Henrique Eroles, 467/475/485, no Alto do Ipiranga.

11/11   RESULTADO DESAFIO DE CORRIDA FLEXPÉ

A equipe da Trainer deu show no Desafio de Corrida FlexPé, realizado no último domingo (10), em Mogi das Cruzes.

A academia foi representada por corredores em todas as categorias, com bons resultados tanto no masculino quanto no feminino, inclusive pódio.

Veja o desempenho dos participantes aqui no Blog da Trainer.

Quadro para blog2 Flexpe Trainer-01

A Trainer parabeniza todos os corredores e agradece aos alunos pela dedicação e empenho no treinamento e prova.

E ressalta que os kits não estavam disponíveis antecipadamente, uma vez que o fornecedor da FlexPé entregou o material na tarde de sábado.

Se você também é aluno da Trainer, mas não se inscreveu pela academia, pode ver o resultado no site.

Corredores não deixem de treinar. Se você ainda não pratica corrida, junte-se às turmas de Corrida de Rua da Trainer.

As aulas acontecem de segunda e quarta às 19h30 e de terça e quinta às 08h45.

Esperamos vocês!

11/11   VEJA FOTOS DA FESTA DE 21 ANOS DA TRAINER

A festa à fantasia em comemoração aos 21 anos da Trainer, que rolou na última sexta-feira (8), foi muito divertida. Contamos com a participação de muitos alunos que mandaram muito bem nas fantasias e na animação.

Festa à Fantasia

Algumas fotos da nossa comemoração já estão no Facebook da Trainer. Se você também tem fotos da festas, compartilhe com a gente! 

Queremos agradecer a todos que foram e que comemoraram mais um ano de academia Trainer. Valeu, galera!

08/11   SÁBADO TEM PROGRAMAÇÃO ESPECIAL PARA QUEM ACORDA CEDO

Nada melhor que deixar a preguiça de lado e começar o fim de semana com pique total. Não acha? Cartaz 09-11-2013 Trainer 1

A pedido dos alunos, neste sábado (9) a Trainer terá uma programação especial.

São aulas para quem gosta de acordar cedo e aproveitar o sábado com mais energia.

Comece o dia na aula de Hidroginástica, às 8h50.

Em seguida, às 9h30, haverá aula de Step.

A programação conta também com aula de Body Pump, às 11 horas.

Todas as aulas de ginástica serão realizadas no período da manhã.

Já o treino de musculação pode ser feito durante todo o dia.

No sábado a Trainer funciona das 8 às 18 horas.

Gostou da programação?

Então se prepare! Neste sábado acorde cedo que estaremos te esperando.

Até lá.

07/11   PROFESSORES PARTICIPAM DE TREINAMENTO DOS PROGRAMAS DA TRAINER

Na terça-feira, a equipe de professores da Trainer voltou para a sala de aula.

O grupo participou de um treinamento com o professor Marcos Pudo, idealizador dos programas exclusivos da academia como Hipertrofia, Forte Porém Mulher (FPM) e o Emagrecimento com Natação.

A ideia é que haja treinamentos constantes para que todos os profissionais da academia possam oferecer um atendimento cada vez melhor aos alunos. Bacana, não?

Treinamento da equipe de professores sobre o programa FPM

“Este treinamento é importante para que todos os professores entendam a essência e a proposta de cada programa e possa ajudar os participantes no dia a dia de treinamentos, até mesmo reforçando o que foi dito na primeira reunião com os alunos”.

Para o professor, esta é uma forma de equacionar o programa, já que todos vão entender os processos.

Neste primeiro treinamento, os professores receberam informações sobre o FPM, que é o programa destinado a mulheres que querem um corpo magro e sarado, mas com curvas femininas.

A base do FPM é a musculação, com treinos quatro vezes por semana, orientação nutricional sem radicalismos e avaliações frequentes e individualizadas.

Os próximos treinamentos devem ter orientações sobre o Hipertrofia, programa voltado a homens que querem ganhar massa muscular com resultados significativos, e também o Emagrecimento com Natação, que pode pode ser feito por qualquer pessoa que deseja queimar gordurinhas e definir o corpo.

06/11   AINDA HÁ CONVITES PARA A FESTA DE 21 ANOS DA TRAINER

Agora falta pouco para a festa de 21 anos da Trainer! Estamos superansiosos para mais esta comemoração, que promete ser muito animada. Até porque, festa à fantasia é garantia de diversão.

Festa de 21 anos da Trainer

Os preparativos da festa, que será no Privê do Clube de Campo (rua Duarte de Freitas, 133, Monte Líbano), já estão quase finalizados. E você, já garantiu seu convite? Para adquirir o ingresso, é só passar na recepção da academia.

E se você ainda não tem fantasia, vale alugar, pedir emprestado com um amigo ou mesmo improvisar. O que não vale é ficar fora da nossa comemoração!

05/11   ESPORTES DE PRAIA EXIGEM CONDICIONAMENTO FÍSICO

Esportes de verãoO verão e as férias de fim de ano já estão aí. Nesta época do ano, muita gente curte ir à praia e praticar esportes como fut-vôlei, frescobol, mergulho e corrida na areia, mas, para isso, é importante estar com seu condicionamento físico em dia.

Neste sentido, a rotina diária de exercícios ajuda você a ficar com o shape bonito e a ter mais energia para a prática de esportes na praia. “Para ter mais pique nesta época e curtir as atividades físicas na areia, o ideal é se preparar, mesclando exercícios aeróbios com a musculação”, destaca a professora Fernanda Inocêncio.

“Assim, é possível fortalecer a musculatura e as articulações, o que é muito importante para quem escolher correr, e trabalhar o condicionamento cardiorrespiratório”, explica a professora da Trainer.

Peça para o seu professor na academia indicar um treinamento de musculação voltado para a prática dos esportes na praia. Depois, aproveite algumas aulas para ter mais fôlego, como o spinning, o Power Jump e o step. Clique aqui e fique por dentro dos horários.

Hidratação
Quando for praticar exercícios na praia, não se esqueça que o excesso de calor pode provocar uma diminuição no seu ritmo. Por isso, tome muita água para que o mecanismo de transpiração do seu corpo possa se manter ativo e regular a temperatura em torno dos 36°C.

04/11   NOVEMBRO TEM LANÇAMENTO DAS AULAS DA BODY SYSTEMS

Prepare-se para conhecer os novos passos e coreografias das modalidades da Body Systems. Os lançamentos acontecem em aulas especiais nos dias 19, 20 e 21 de novembro.

Body SystemsAs novas coreografias já estão prontas.

Também já estamos preparando a decoração que, dessa vez, tem o verão tropical como tema.  

A programação tem aulas de Sh´Bam e Body Jam, que mistura diversos tipos de música.

Você vai se divertir e malhar ao som de hits clássicos e modernos, música latina, eletrônica e muito mais.

E também Body Jump e Body Combat, que são aulas mais “hardcore”. No Body Combat a ginástica é combinada com movimentos de artes marciais.

Todas as aulas terão uma hora de duração, inclusive a de Body Jam, no dia 20 às 18h30.

Os alunos podem convidar amigos que não estão matriculados na Trainer para conhecer as modalidades.

Mas o convite só vale para as aulas de Sh’Bam, Body Jam e Body Combat.

Gostou da notícia? Então se prepare que estamos esperando por você. Até lá.