INCENTIVE A CRIANÇADA A PRATICAR EXERCÍCIOS
30/09

Quando fazemos da prática de atividades físicas um hábito desde pequenos, prevenimos uma série de doenças na nossa vida adulta. Isso porque os exercícios auxiliam no desenvolvimento do organismo e também ajudam a combater o sobrepeso, inibindo o surgimento de outros problemas no futuro.

Exercícios para crianças

Uma pesquisa feita pelo Riley Hospital for Children, da Universidade de Indiana (EUA), mostrou que a obesidade infantil pode aumentar as chances de hipertensão quando as crianças atingem a idade adulta.

Outro dado preocupante é o de um estudo publicado recentemente no jornal científico da Associação Americana do Coração: entre a década de 90 e os anos 2000, a incidência de pressão alta entre meninos passou de 15,8% para 19,2% e, entre as meninas, de 8,2% para 12,6%.

Para controlar o peso da garotada, é preciso oferecer uma alimentação balanceada oportunidades de prática de exercícios. Veja algumas práticas que podem ser adotadas para incentivar a molecada a ter hábitos saudáveis!

1. Dê o exemplo: Matricular o pequeno na natação já é o primeiro passo para que seu filho comece a curtir a prática de exercícios, mas para que isso se torne um hábito divertido e descontraído, é bacana dar o exemplo e fazer uma atividade também. Enquanto ele nada na piscina, você pode fazer uma das aulas de ginástica ou pegar firme na musculação.

2. Oferece uma alimentação gostosa e saudável: Não precisa banir alimentos como sanduíches e doces da dieta da criançada, mas reduzir o consumo de alimentos industrializados e fast food já está ótimo. Estabeleça dias e quantidades para que este tipo de alimentos sejam ingeridos. E ofereça mais variedades de legumes, verduras e frutas na sua casa.

3. Diminua o sal: Como a obesidade e a hipertensão têm sido um problema para os brasileiros, comece a cozinhar com menos sal. Assim, você beneficia também a saúde de toda a sua família.

SEIS BENEFÍCIOS DO POWER JUMP
27/09

Power JumpVamos pular? As aulas de Power Jump, além de muito divertidas, proporcionam diversos benefícios par a saúde.

A modalidade tem tantos adeptos que os power jumpers também são reconhecidos como “a turma do sangue laranja”.

Os exercícios praticados no minitrampolim melhoram o condicionamento físico, aumentam o equilíbrio e a coordenação motora, ajudam a emagrecer e tonificam os músculos.

Se você ainda não é adepto do jump, a gente mostra seis motivos para você começar a dar seus pulos também. Olha só!

1. Tenha mais pique
O jump é um exercício aeróbio, por isso, aumenta o seu condicionamento físico e melhora o funcionamento do seu sistema cardiorrespiratório, o que garante mais energia para todo o dia.

2. Queime gorduras
O Power Jump é uma modalidade de alto gasto calórico. Em uma aula intensa é possível perder em média 700 kcal.

3. Combata a celulite
Ao dar os pulinhos, você flexiona os músculos dos membros inferiores e pressiona levemente os gânglios linfáticos da região, proporcionando uma espécie de drenagem linfática, que ativa a circulação e facilita o processo de eliminação das toxinas do organismo.

4. Fique com o corpo durinho
Os movimentos do jump ajudam a tonificar membros inferiores como coxas, panturilhas, bumbum e os músculos da região do quadril.

5. Fortaleça a musculatura
Os exercícios fortalecem a região de musculatura flexora do quadril, fundamental para proteger os joelhos e tornozelos, com imacto reduzido graças à lona elástica. O fortalecimento muscular da área do quadril contribui diretamente para a estabilidade do corpo.

6. Deixe a barriga durinha
Ao se equilibrar no minitrampolim, você fortalece a musculatura do core - conjunto de músculos abdominais e dorsais que, com os do quadril, formam o núcleo do corpo. A estrutura também é responsável pela manutenção da postura e proteção da coluna contra impactos e sobrecargas.

EU SOU MAIS TRAINER
26/09

Eu Sou Mais TrainerVocê curte diversificar seu treinamento com várias modalidades? O advogado Bruno Nicolau Siqueira, de 28 anos, aluno da Trainer há 3, procura variar os exercícios para não cair na rotina.

Mas, para isso, é preciso treinar em um ambiente que ofereça um leque de atividades bem bacana, certo? E é por isso que ele escolheu a Trainer. Entre um exercício e outro na musculação, batemos um papo rápido com ele. Olha só!

Bruno SiqueiraComo você conheceu a academia?
Eu já treinava em outro lugar, mas acabei mudando após alguns amigos terem me informado sobre a estrutura da Trainer. Gostei bastante e não saí mais. Estou há três anos treinando aqui e gosto muito dos resultados.

Por que você é mais Trainer?
Porque a Trainer é uma academia completa, que oferece aulas e programas em diversas modalidades. Isso é muito importante para que a gente possa diversificar o treino e continuar o dia a dia de atividades físicas.

Quais modalidades você curte treinar?
Comecei com a musculação, depois acrescentei o jiu-jitsu, que era algo que eu já queria fazer e encontrei aqui na Trainer, e agora também participo das aulas de corrida de rua. Com esta variedade de modalidades, a gente tem oportunidade de descobrir atividades que curte muito fazer.

HIPERCIRCUITO DA TRAINER
25/09

Outubro é mês do aniversário da Trainer e, para comemorar com os alunos seus 21 anos, a academia vai promover o tradicional Hipercircuito da Trainer.

Hipercircuito Trainer

Este supertreinamento vai rolar no dia 5 de outubro, sábado, às 14 horas, na academia. Para quem nunca participou, o hipercircuito reúne de seis a oito estações com as melhores e mais diversificadas modalidades de treino.

Em cada estação, os alunos praticam uma atividade intensa e muito divertida: step, spinning, corrida, ginásticas da Body Systems como o Sh’Bam e o Power Jump, artes marciais, pilates, entre outras.

“A cada ano pensamos em um circuito diferente e a galera sempre fica na expectativa para saber qual será o mix da vez. É um evento divertido, envolvente, que desenvolve o espírito de equipe nos alunos, além também de ser uma oportunidade de todo mundo conhecer modalidades que não costuma praticar”, explica a professora Fernanda Inocêncio.

Para participar do Hipercircuito da Trainer, basta se inscrever aqui no blog. Quem quiser também pode convidar um amigo para participar gratuitamente, é só deixar o nome e o contato dele também, ok?

LIVRE-SE DO REFRIGERANTE
24/09

Livre-se do refrigeranteVocê acha complicado deixar de consumir refrigerante? Pois pense que, além de estar contribuindo para o seu shape, ao largar o refri você também fará um bem danado para a sua saúde.

Muitas pessoas substituem o refrigerante normal pelos light ou zero, com o objetivo de consumir menos calorias. Para se ter uma ideia, 200 ml da bebida contêm, em média, seis colheres de sobremesa de açúcar. O excesso de açúcar aumenta a produção de insulina, hormônio que, além de facilitar o ganho de peso, pode desencadear um quadro de diabetes.

Mas o problema do refri não está só na quantidade de açúcar - que, sim, é grande – mas também no excesso de sódio.

Apesar de terem pouco açúcar de alto índice glicêmico, os refrigerantes lights têm mais sódio que o normal. Já o zero tem muito sódio e potássio, o que pode causar retenção hídrica, provocando alterações na pressão arterial ou acentuando doenças renais e cardiovasculares.

Além disso, pesquisas indicam que o brasileiro consome o dobro de sal indicado pela Organização Mundial de Saúde, que é de 6g diárias, o que equivalem a 2,4g de sódio. Se você, além de tomar os refris, exagera no sal, também está consumindo muito sódio.

Se você gostar muito da bebida, o ideal é reduzir o consumo dela, estipulando dias para beber e quantidades, como dois copos no fim de semana, mas o ideal é trocá-la por sucos naturais, que possuem uma variedade enorme de frutas, ricos em vitaminas e outros nutrientes e são uma delícia!

CINCO MOTIVOS PARA COMEÇAR A TREINAR NA SEGUNDA-FEIRA
23/09

Mais uma segunda-feira aí e você ainda não começou (ou não voltou) a trainer? Se vontade você tem de sobra, mas falta um incentivo, a gente ajuda. Taí cinco ótimos motivos para você começar seu treinamento na segundona. Se liga!

1. Porque tem modalidade nova na academia: Estúdio Pilates Trainer

Pilates em aparelhos

Exatamente nesta segunda-feira (23) começam as aulas no Estúdio Pilates Trainer. Além do espaço com os melhores aparelhos da modalidade, a academia também vai oferecer um programa para quem quer ficar fera no pilates.

2. Para começar a semana com muita energia
Para quem ficou o fim de semana “morgando” ou fez um passeio bacana e ficou cansadão, uma dose de endorfina, substância que produzimos quando praticamos atividades físicas, é ótima para começar a semana no pique e espantar a preguiça. A endorfina regula a emoção e a percepção da dor e gera bem-estar e prazer, reduzindo o estresse e a ansiedade e aliviando as tensões.

3. Porque a Trainer tem uma variedade bacana de aulas na segunda
Você pode começar o dia com um alongamento e emendar no treinamento funcional ou na aula de abdome. À tarde tem Sh’Bam e Body Combat para quem curte as aulas da Body Systems. Se você gosta de lutas, segunda também é dia de boxe, MMA e jiu-jitsu. E para encerrar o dia, tem corrida de rua e spinning. Viu só quanta variedade? Fique por dentro dos horários clicando aqui.

4. Para facilitar o planejamento e estabelecer metas durante a semana
Ao chegar à academia, procure seu professor e já faça uma programação para a semana (ou para as próximas semanas). Assim fica mais fácil estabelecer as metas necessárias para que você atinja os resultados que quer. Lembre-se que um programa de treinamento faz parte de um processo e, estipulando etapas, fica mais fácil pegar firme no treino, certo?

5. Porque segunda-feira é o dia oficial do início de novos projetos
É isso mesmo! O primeiro passo é o mais importante para entrar para o mundo do fitness e ter muito mais resultados, seja no shape ou na saúde. E bora treinar!

DESAFIO DE CORRIDA FLEXPÉ SPORT
20/09

Está chegando mais uma prova para a galera que curte corrida. É o Desafio de Corrida FlexPé Sport, que vai rolar no dia 10 de novembro, às 8 horas, no Ginásio Municipal de Esportes.

Desafio de Corrida FlexPé Sport

A corrida terá percursos de 6 km, 10 km e 15 km. Mesmo que você não tenha muita experiência na modalidade, ou nunca tenha participado de uma prova, se começar a treinar agora pode garantir um bom resultado.

Para isso, basta participar das aulas de corrida de rua da Trainer. Às segundas e quartas, as aulas acontecem às 19h30, com os professores Felipe e João Felipe. Terça e quinta também tem, às 8h45, com o professor Henrique. Procure um dos professores, escolha seu percurso e monte uma planilha de treino.

As incrições para o desafio já estão abertas. Até o dia 2 de novembro, o valor da taxa será de R$ 55,00. Porém, se inscrevendo pela Trainer, você paga um valor menor. Aguarde que em breve as inscrições poderão ser feitas na academia.

Bora corre, galera! 

EU SOU MAIS TRAINER
19/09

Eu Sou Mais Trainer

É muito comum encontrar na Trainer alunos de mais de uma geração da mesma família. Afinal, a academia é referência no mercado de fitness em Mogi há 20 anos e é muito bacana ver pais, filhos e netos treinando juntos, fazendo parte da nossa família também, certo?

Pois este é o caso do jornalista Cícero Oliveira Gomes Junior, de 38 anos, nossa aluno desde os primeiros anos de Trainer. Ele conheceu a academia por indicação do pai e gostou tanto que também já fez várias indicações para amigos treinarem com a gente.

CíceroPor que você é mais Trainer?
Porque a equipe é muito bem preparada. Faço musculação há muito tempo e, vez ou outra é preciso fazer uma adaptação nos treinos, seja para atingir um determinado objetivo, seja por conta de uma lesão, e todos os professores ficam muito atentos quanto a isso. Na Trainer tenho muita segurança de que estou fazendo o treinamento certo.

Quais outros pontos da Trainer são fundamentais para você?
O ambiente é muito bacana. Por conta de outros compromissos do dia a dia, acabei treinando em outros locais também, mas nada se compara ao clima da Trainer. A estrutura é ótima e os equipamentos são de ponta, além dos alunos e dos professores que já fazem parte da minha rotina.

Com que frequência você vai para a academia?
Faço musculação quatro vezes por semana. Gosto tanto dos resultados que procuro sempre manter a rotina de treinos. É importante fazer a nossa parte também. Só assim garanto também mais qualidade de vida, o que é muito importante.

AULAS NO ESTÚDIO DE PILATES DA TRAINER COMEÇAM DIA 23/9
18/09

Estúdio de Pilates da TrainerAs aulas no Estúdio de Pilates da Trainer começam na próxima segunda-feira (23). Se você quer participar do nosso programa já pode conhecer os aparelhos e marcar seu horário na recepção da academia.

O programa de pilates com aparelhos da Trainer será conduzido pelas professoras Lorena e Francini. As aulas terão 50 minutos de duração e turma reduzida, para que as professoras possam dar um treinamento individualizado para cada aluno.

Mais do que oferecer um espaço exclusivo para a prática do pilates com aparelhos, a Trainer organizou um programa de pilates que melhora a postura e dá mais resistência e flexibilidade aos praticantes da modalidade.

De acordo com a professora Francini, o bacana do pilates em aparelhos é que o sistema de molas dos equipamentos promove uma resistência gradual do início ao fim dos movimentos, além de uma variedade bacana de exercícios. Olha só!

Qual a diferença básica do pilates de solo para o com aparelhos?
No pilates com aparelhos, as molas dos equipamentos são responsáveis pela resistência ou a assistência na execução dos exercícios. Como são utilizados diferentes tipos de molas, longas ou curtas e de diversas intensidades, uma das vantagens é que podemos variar bastante os exercícios.

Qualquer pessoa pode praticar o pilates nos aparelhos?
Não há restrição de idade. Pedimos sempre para que o aluno faça uma avaliação física para identificarmos se ele tem um problema pontual que necessite de alguns cuidados. O pilates é muito bom para quem tem problemas posturais ou dores de coluna.

Quais outros benefícios a modalidade promove?
Tonificação dos músculos, ganho de massa para quem quer ficar com os músculo torneados, melhora a respiração, a concentração e o equilíbrio e também auxilia muito na consciência corporal. O pilates também é uma boa alternativa para quem não curte muito musculação, pois promove resistência, e também auxilia no preparo de outras modalidades.

Quais são as vantagens de participar de um programa de pilates?
A certeza de que você vai alcançar seu objetivo, pois haverá uma progressão contínua dos seus resultados na modalidade, respeitando sempre o seu tempo e as suas limitações. A ideia é organizarmos também programas de pilates específicos para idosos, gestantes, corredores e outros grupos.

GANHADORES DO UNIFORME DO SPFC/MOGI
17/09

Os cinco ganhadores das peças do uniforme oficial da equipe de futsal do SPFC/Mogi das Cruzes são os alunos Michele Bento, Jussara Freitas, Augusto J Neto, Gabriela Mandaglio de Carvalho Lopes e Cauan Zampieri de Souza.

Uniforme São Paulo/Mogi

Eles foram os mais rápidos em comentar este post aqui no Blog da Trainer e já podem retirar os prêmios na recepção da academia.

A Michele, que foi a primeira a comentar, levou a camisa branca e vermelha. A segunda a comentar foi a Jussara, por isso ela fica com a camisa preta. Os três seguintes ganharam, cada um, um short preto da equipe. Todas as peças são confeccionadas pela Reebok.

Se você comentou, mas não ganhou, continue acompanhando o blog pois outras ações vão rolar. Queremos agradecer a participação de todos, principalmente da equipe SPFC/Mogi, que é parceira da Trainer e cedeu os uniformes.

TRADIÇÃO DE PÓDIO NA MARATONA BERTIOGA-MARESIAS
16/09

A primeira participação da equipe Trainer na Maratona de Revezamento Bertioga – São Sebastião – Maresias foi em outubro de 2009.

Maratona Bertioga-São Sebastião-Maresias

Desde então, a academia tem a tradição de conquistar o pódio tanto na categoria feminina, quanto masculina. “Este é o resultado de muito treino, mas também de muita garra dos nossos corredores”, destaca a professora Fernanda Inocêncio.

Ela ressalta também que a maratona é uma corrida contagiante, desafiadora e que exige muito trabalho em equipe. “São características que têm tudo a ver com os alunos da Trainer e as equipes que montamos para a competição, que s]ao bem unidas”.

Há também o clima e as paisagens de praia, que transformam a corrida ao longo do trajeto. Se você vai participar da maratona, no dia 19 de outubro, pode dar uma olhadinha nos trechos da prova clicando aqui.

E preparem-se para a competição nas aulas de corrida de rua às segundas e quartas, às 19h30, e às terças e quintas, às 8h45.

QUER GANHAR UMA PEÇA DO UNIFORME DO SPFC/MOGI?
13/09

Uniforme SPFC/Mogi das CruzesA Trainer e a equipe de futsal do SPFC/Mogi das Cruzes vão dar cinco peças do uniforme oficial do time para os alunos da academia. 

As peças foram cedidas pela direção da equipe graças à parceria entre o SPFC/Mogi e a Trainer, firmada para que os jogadores possam utilizar a estrutura da academia e se preparar para as partidas.

São duas camisetas e três shorts no tamanho G confeccionados pela Reebok. Para participar, basta ser aluno da academia e deixar um comentário com um e-mail para contato neste post do blog da Trainer (galera, só vale um comentário por pessoa, assim, mais alunos poderão ficar com uma das peças, certo?).

O primeiro que comentar leva uma camisa vermelha; o segundo, uma camisa preta; e os três seguintes ficam, cada um, com um short.

Se você é são-paulino, curte a equipe de futsal ou quer presentear um amigo torcedor do São Paulo não pode perder esta!

HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO DA TRAINER NESTE DOMINGO
13/09

Neste domingo (15) todos os colaboradores da Trainer vão participar de uma capacitação na academia. Será realizada uma dinâmica de grupo com o tema "O que você pode fazer para um mundo melhor", com foco na assertividade, para que possamos cada vez mais melhorar o atendimento aos alunos.

Por conta da capacitação, o horário de funcionamento da Trainer para os alunos no domingo será das 8 às 11 horas, ok? Quem quiser treinar um pouquinho mais cedo - e depois ter todo o dia para curtir ou descansar - é só chegar!

TRAINER APOIA A EQUIPE SPFC/MOGI DAS CRUZES
12/09

São Paulo FC/Mogi das CruzesQuem treina pela manhã na academia já deve ter visto a equipe de futsal do São Paulo FC/Mogi das Cruzes reunida na Trainer.

Desde fevereiro de 2012, a Trainer é parceira do time, oferecendo a estrutura da academia para que os meninos possam fazer sua preparação física.

“Conheço a academia há muito tempo e optamos por treinar a equipe lá, pois a Trainer atende a todas as necessidades do time”, conta o coordenador do SPFC/Mogi, Amós Martins de Oliveira.

Os meninos utilizam os equipamentos da musculação. De acordo com Amós, desde que os atletas passaram a treinar na academia, o rendimento da equipe melhorou bastante.

São Paulo FC/Mogi das Cruzes “O futsal é uma modalidade de contato, por isso é importante fazer uma excelente preparação física, para que os jogadores fortaleçam a musculatura e as articulações. Os equipamentos da Trainer são de ponta e o atendimento da academia é ótimo”, explica Oliveira.

Os treinos são acompanhados pelo treinador Juliano Martins de Oliveira, o Jabá, o preparador Físico Alan e o preparador de goleiro Leonardo. Atualmente, a equipe disputa o Campeonato Estadual de Futsal e a Copa Federação

AULAS DE SPINNING NAS MANHÃS DE TERÇA E QUINTA
11/09

Mais uma novidade na Trainer começou esta semana: as aulas de spinning das 8 horas de segunda e quarta passaram para terça e quinta-feira.

Aulas de spinning

Assim, quem quiser participar das aulas de corrida de rua com o professor Henrique - que começam às 8h45 de terça e quinta - pode se preparar no spinning, trabalhando os membros inferiores, fortalecendo o abdome e garantindo mais fôlego.

Outra novidade aqui do site da Trainer é que a partir desta semana os horários de spinning estarão disponíveis também. É só clicar no menu "Horários", no topo da página e escolher sua aula, certo?

VII TORNEIO PRIMAVERA DE NATAÇÃO
10/09

VII Torneio Primavera de Natação O VII Torneio Primavera de Natação da Liga Aquática do Alto Tietê já tem data marcada. A competição acontece no dia 28 de setembro e a Trainer está preparando sua equipe.

As inscrições custam R$ 30 e vão até 21 de setembro. Podem participar crianças, jovens e adultos e os alunos que quiserem se juntar à equipe da academia devem procurar um dos professores de natação.

O torneio será no Ginásio Municipal Dr. Paulo Portela, o Portelão, em Suzano, e terá provas individuais e revezamentos. Participar das provas é sempre um boa oportunidade de superar limites, verificar seu rendimento nos treinos e também descobrir novos talentos.

Quem quiser pode dar uma olhadinha no regulamento da competição clicando aqui. Inscrevam-se e boa sorte!

AULAS DE CORRIDA DE RUA DE MANHÃ
09/09

A partir desta semana, a Trainer vai oferecer nas manhãs de terça e quinta aulas de corrida de rua, com o professor Henrique Souza. A atividade terá início às 8h45, com duração de uma hora, e é voltada para alunos iniciantes na modalidade aos avançados.

Corrida de rua

Começar o dia correndo é bacana não só para quem quer melhorar seus resultados no rendimento do treino, mas também para estimular o raciocínio e a memória e trazer mais equilíbrio para o corpo logo pela manhã.

“Neste período a maioria dos alunos costuma correr somente na esteira e não tem uma experiência de corrida de rua. Por isso, as aulas de manhã são uma oportunidade bacana para promover novos hábitos e também uma nova equipe de corrida na Trainer”, destaca o professor Henrique.

Ele ressalta que todos os alunos podem participar, porém, os que tiverem alguma restrição no joelho, quadril, tornozelo ou alguma impossibilidade de correr devem procurar o seu professor para um fortalecimento muscular.

TRAINER ABRE NO FERIADO DE 7 DE SETEMBRO
06/09

Este sabadão, 7 de setembro, é Dia da Independência do Brasil e feriado nacional. Por isso, a Trainer vai funcionar em horário reduzido, das 10 às 13 horas e somente na área da musculação.

No dia 8, a academia também vai abrir das 10 às 13 horas, que é o horário normal de funcionamento da academia aos domingos.

Se você estiver "à toa", não deixe de treinar e para quem trabalha no sábado, aproveite para descansar e recarregar as energias, mas no domingo, venha treinar com a gente, certo?

EU SOU MAIS TRAINER
06/09

Eu Sou Mais TrainerPara a administradora de empresas Patrícia Pedroso Geremias, de 35 anos, os treinos na academia são fundamentais. Porém, é importante que o treinamento seja orientando por uma equipe capacitada, para que os treinos tragam resultados e sejam feitos sempre com muita segurança.

É por isso que ela é muito mais Trainer e está na academia há cerca de 15 anos. “O profissionalismo é que garante a qualidade do atendimento que recebemos aqui, o clima descontraído e, principalmente, o treinamento de qualidade”.

PatríciaHá quanto tempo você é aluna da Trainer?
A primeira vez que me matriculei na Trainer foi há 15 anos. Vim por indicação de amigos e adorei. Neste período, deixe de frequentar a academia algumas vezes, por conta da correria do dia a dia e de outros compromissos que tomam o nosso tempo, mas sempre voltei. Logo depois que tive minha filha, experimentei outra academia, por ser perto da minha casa, o que me ajudaria muito para cuidar da bebê, mas não curti e voltei para cá. Vale a pena andar um pouco mais para treinar na Trainer.

Por que vale a pena?
Porque aqui eu tenho a certeza de que vou atingir o resultado que eu quero e, o que é muito importante, sem me machucar. Eu sempre treinei pesado e nunca tive problemas, mas logo depois da gestação, é preciso ter um treinamento mais tranquilo. Na outra academia não tive a assistência necessária, por isso voltei para cá, onde os professores estão sempre de olho no nosso treinamento, verificando se você está fazendo os movimentos e os exercícios corretamente.

E é por isso que você é mais Trainer?
Com certeza! Aqui temos profissionalismo de toda a equipe. Sigo um treino específico para não ter problemas na lombar e todos os professores estão por dentro disso. E todos os funcionários e colaboradores da academia nos dão a atenção que precisamos.

NOVA TURMA DE STEP BÁSICO A PARTIR DESTA QUINTA-FEIRA
05/09

Step básicoA Trainer está com mais uma novidade nas aulas de ginástica. A partir desta semana, a academia vai oferecer aulas de step básico também às quintas-feiras, às 19h50, com a professora Carol.

A aula de step é uma das mais adoradas pela galera que curte fitness, porém, para acompanhar uma aula com ritmo mais forte, é preciso ter preparo.

"A aula de step básico serve como uma iniciação à modalidade, preparando os alunos com passos mais fáceis e baixa intensidade. Com a prática dos exercícios de forma regular, é possível aumentar o ritmo e a dificuldade dos movimentos e o aluno vai conseguir acompanhar, gradativamente, as aulas de step I, II e Power Step", destaca a professora Fernanda Inocêncio.

O step é uma aula aeróbia muito motivante, que trabalha o condicionamento cardiorrespiratório, o ritmo, a coordenação e ajuda a deixar coxas e bumbum durinhos. Mas vale ressaltar que, para praticar esta modalidade, é preciso estar com a avaliação física em dia, certo?

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